Protein Tozu

Vücudumuzun önemli bir yapı taşı olan Proteinleri, özellikle spor yapanların kontrollü bir şekilde tüketmesi çalışmalarının karşılığını tam anlamı ile almaları demektir. Şöyle ki, spor yapan birinin günlük olarak alması gereken protein miktarı yaklaşık olarak hesaplanabilir ve bizim normal şartlarda gün içerisinde aldığımız protein miktarı genellikle bu rakama ulaşamaz. Bu yüzden de çeşitli takviyeler almak ve protein eksiğini kapatmak gerekir. Bu noktada da çeşitli protein takviyeleri, iyi birer alternatif olarak karşımıza çıkıyor.

Proteinler satın alınmadan önce günlük ortalama tüketim miktarı hesaplanmalıdır. Bu sayede alacağınız proteinin sizin için kaç günlük bir kullanım süresi ön gördüğünü de hesaplayabilirsiniz. Bu noktada kişinin kilosuna göre hesaplama yapılır ve kilo başına 1,5 – 2 gr protein gelir. Bu durumda da 70 kg olan ve spor yapan birinin günlük 140 gr protein alması gerekir. Gün içerisinde 3 öğün beslenmenizde yaklaşık olarak ne kadar protein aldığınızı hesaplayarak kalan kısmı da bu tür takviyeler ile tamamlayabilirsiniz. Bahsettiğimiz bu hesaplamayı, spor yaptığınız günlere de yayarak haftalık ve aylık protein tüketiminizi hesaplayabilir ve de alacağınız bir ürünün sizin için en kadar kullanım süresi ön gördüğünü de tespit edebilirsiniz. Bu noktada profesyonellerden destek almak da doğru olacaktır. Eğer konuya çok hâkim değilseniz ve tereddütleriniz varsa, uzmanlar ile görüşmenizde yarar var.

Proteinler, hazırlanan özel toz ürünler olarak karşımıza çıkıyor ama bunların türü ne, içeriği ne gibi sorular akla gelebilir, gelmelidir de. Hemen konuya açıklık getirelim. Protein tozları arasında kullanımı yaygın olan Whey peynir altı suyu proteinidir.

En çok tercih edilenlerden bir diğeri olan Kazein ise süt proteinidir. Bunun yanı sıra et proteini, izole protein ve de kompleks protein olmak üzere faklı alternatifler de söz konusudur. Whey hızlı sindirilmesi ile antrenman sonrası tercih edilirken, Kazein de yavaş sindirilen bir tür olduğu için gece yatmadan önce tüketilir ve bu iki tür her zaman sporcuların en çok tercih ettikleri olmaktadır.